С чего начать подготовку к беременности будущим родителям

Начинать подготовку к беременности нужно не менее чем за год. Чтобы беременность в дальнейшем протекала легко и без проблем, чтобы ребенок родился здоровеньким и крепким, до зачатья малыша вы должны выстроить правильный образ жизни и подготовится к будущим переменам.

С чего стоить начать подготовку к беременности

Как мы выше уже сказали, прежде чем начать планировать беременность измените свой образ жизни на правильный. Будущим родителям мы рекомендуем следующее.

• Полностью откажитесь от вредных привычек. Желательно примерно за несколько месяцев до наступления беременности не принимать алкогольные напитки и не курить. Это касается как будущей матери, так и отца. У постоянно курящих женщин шансы на зачатье малыша немного ниже, чем у тех, кто не курит. Распивать даже слабоалкогольные напитки также не стоит, так как эта вредная привычка снижает вероятность благополучия наступления беременности примерно на 50%. Все эти вредные привычки сильно влияют на качество половых клеток, как у женщин, так и мужчин.
• Стресс. Меньше старайтесь нервничать. Со стрессом могут протекать нарушения в женском менструальном цикле, сопровождающиеся полным отсутствием овуляции, в том числе и задержкой. Постарайтесь при планировании максимально обезопасить себя от всевозможных, стрессовых ситуаций и таких же условий. Если почувствуете хоть малейший стресс, старайтесь прибегать к расслабляющим тело методикам, к примеру: медитации, йоге. Старайтесь сбалансировать свое внутреннее эмоциональное напряжение.
• Откажитесь от изматывающих физических нагрузок. Чрезмерная нагрузка на организм сильно отражается на фертильности женщин, т.е. это когда снижается уровень выработки женского прогестерона и наступает сбой в менструальном цикле. Кстати, это не только касается женщин… Тем более, если физическая нагрузка, сопровождается регулярным приемом специального спортивного питания.
• Откажитесь от кофе, кофеина, кока-колы, какао и чрезмерно крепкого чая. Как показывают исследования, прием перечисленного во время беременности вызывает сильные трудности с зачатием ребенка. Большое употребление кофе снижает фертильность женщин практически в два раза.

А как же быть?

Ведение родителями здорового образа жизни – это залог крепкого здоровья будущих детей. Умеренные по утрам физические нагрузки (зарядка), правильное питание будут полезны тем, кто планирует зачать ребенка в ближайшее время. Самой простой утренней зарядки и ежедневной прогулки на свежем воздухе, будет более чем достаточно. Кстати, это полезно не только будущим родителям, но и всем остальным. Если будущая мать тренировалась или занималась профессионально каким-то видом спорта, программу тренировок лучше всего согласовать со специалистом, скорее всего вам необходимо будет снизить нагрузку.

О правильном питании также не стоит забывать. В первую очередь будущей матери необходимо позаботиться о запасах в организме фолиевой кислоты и цинка. Если организм испытывает огромную нехватку витаминов, то это можно выявить с помощью сдачи соответствующим анализов, каких, вам назначит врач. Да вы и сами сможете это почувствовать на своем организме. Не лишним будет начать принимать витамины для беременных, но и их также стоит согласовать с врачом. Тут нужно знать наверняка, какие именно вам подходят больше.

Ну и напоследок хочется отметить. Женщине, которая планирует беременность нужно полноценно и больше отдыхать, уметь расслабляться и спать не менее 8 часов в день, а также ежедневно поддерживать в позитивном состоянии свой психологический настрой.